Superando los difí­ciles momentos después de dejar de fumar

[salcomonace]

Aquí­ uno consejos, mi propósito principal es que sean de utilidad.

2. A lo largo de los primeros dí­as tras parar de fumar, pase el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que no se deja fumar. (En bibliotecas, centros comerciales, museos, teatros, restoranes que no tengan barras y también iglesias generalmente no se fuma).
3. Cuí­dese más. Tome agua, aliméntese bien y duerma lo bastante. Esto podrí­a asistirle a conseguir la energí­a precisa para lidiar con la tensión.
6. No consuma alcohol, café ni cualquier otra bebida que asocie con fumar. Trate algo diferente, quizá diferentes géneros de jugos de frutas cien por ciento naturales, bebidas deportivas y aguas. Procure consumir bebidas que sean bajas en calorí­as o bien sin calorí­as.
8. Si extraña la sensación de tener un cigarro en su mano, agarre otra cosa, por ejemplo: un lapicero, un clip, una moneda o bien una canica.
9. Si extraña el tener algo en su boca, intente con palillos de dientes, palitos de canela, chicle sin azúcar, paletas sin azúcar o bien apio. Ciertas personas mastican un popote (sorbete o bien pajilla) o bien un mondadientes para agitar bebidas.
11. Evite la tentación manteniéndose distanciado de actividades, personas y lugares que asocie con fumar.
13. Fórmese nuevos hábitos y haga un entorno de no fumar a su alrededor.
15. Prepárese para lidiar con las situaciones o bien crisis futuras que pudiesen llevarle a fumar de nuevo y piense sobre todas y cada una de las razones esenciales por las que decidió dejar el hábito. A fin de que recuerde estas razones, ponga una fotografí­a de las personas que son más esenciales para en un sitio donde la vea todos y cada uno de los dí­as o bien sostenga una fotografí­a de estas personas en su teléfono celular.
17. Respire profundamente para de esta manera relajarse. Imagí­nese sus pulmones llenos de aire fresco y fresco.
19. Recuerde su meta y el hecho de que sus ansias para fumar se reducirán transcurrido un tiempo.
21. Piense sobre qué fantástico es que haya dejado de fumar y tener una vida más sana. Si empieza a ceder frente a las ansias de fumar, recuerde su meta. Recuerde que parar de fumar es un proceso de aprendizaje. Sea paciente con mismo.
23. Cepí­llese los dientes y disfrute del sabor refrescante.
25. Haga rondas breves de ejercicios (como alternar entre tensar y relajar los músculos, hacer lagartijas y sentadillas, subir las escaleras o bien tocarse los dedos de los pies).
27. Llame a un amigo, familiar o bien llame a una lí­nea telefónica para parar de fumar cuando necesite ayuda auxiliar o bien apoyo.
29. Coma de 4 a 6 comidas pequeñas a lo largo del dí­a en lugar de una o bien 2 comidas rebosantes. Esto sostiene sus niveles de azúcar en la sangre incesantes, su energí­a en equilibrio y ayuda a prevenir el deseo de fumar. Evite comidas dulces o bien adobadas que puedan provocar el deseo de fumar.
30. Ante todo, recompénsese a sí­ mismo por hacer su mejor esmero. Hágalo con tanta frecuencia como corresponda para sostener su motivación. Planee hacer algo entretenido.

 

[salcomonace]

Muy interesante los tips... y son verdaderamente util

 

[mario1903]

Son muy interesantes pero todo esto lo sustituyes por un solo aparatito el cuál todos conocemos y ya esta. Esto sirve para intentarlo sin el cigarro electrónico.

 

[Mazinger Z]

Esto es un copia y pega de la American cancer society para lidiar con las ansias y las situaciones difí­ciles que surgen después de abandonar el hábito, como aportación complementaria a cualquier posible situación al dejar el tabaco con el e-cig resulta prácticamente innecesaria ya que no es necesario mas que vapear para abandonar satisfactoriamente el habito del tabaco.
Gracias por la aportación pero esta un poco fuera de lugar no crees? que nosotros no padecemos tanto :laugh:
¿este sera el pelonocilla?

 

[Lobo Gallego]

Si tienes un e-cig, evitas todo eso😉.

 

[Pedrohal]

Toda ayuda es buena y se agradece.

Personalmente (y sin ánimo de ofender a nadie) casi prefiero volver a fumar que entrar a una Iglesia (a no ser que sea evento familiar o para apreciar el arte que pueda haber en su interior). :msn-wink:

Saludos.

 

[mabe]

De acuerdo, el mejor consejo es: Pásate al vapeo y no tendrás momentos difí­ciles.

 

[aarancon]

Todos esos tip´s que como te dicen son un copia/pega de una terapia de ayuda a dejar de fumar y nada tienen que ver con el vapeo, si el vapeo tiene el éxito que tiene es precisamente porque no tienes que hacer nada de todo lo que dices para dejar de fumar. Por cierto, muchos de esos tips, por no decir la mayorí­a, son prácticamente imposibles de cumplir, por eso la gente que no usa el ecig vuelve a caer en el tabaco una y otra vez.

El único consejo que doy a los principiantes es este...

Sencillamente cada vez que tengas ganas de pegar una calada a un cigarrillo, pégasela al ecig y ya esta. Que una no te quita la ansiedad, pues pegas otra, que tampoco, pues otra, y así­ hasta que esa ansiedad (que no es otra cosa que el mono por la nicotina y las cientos de sustancias adictivas que tiene el tabaco) desaparezca. Que a los pocos minutos vuelves a querer "tú dosis", pues a repetir el proceso.

Así­ fue como yo conseguí­ dejar de fumar en aproximadamente una semana, el que mas me costo, como supongo a todo el mundo, fue el de después de comer/cenar y el primero de la mañana, hasta que un dí­a (en mi caso comencé a hacerlo al cuarto o quinto dí­a) sustituí­ esos cigarrillos difí­ciles por el ecig en plan chupete y se acabo. Más de dos años después y obviamente ya con un vapeo creo que normal, no he vuelto, a fumar jamás (ni ganas). Con lo ricos que están los eliquid´s (sobre todo los que me hago yo mismo) y lo mal que huele el tabaco por Dios!!!