Runners & Vape

[Fabian@vaper]

Buenas tardes compañeros, abro este post para que los vapers que rondan este foro cuenten sus experiencias sobre correr y vapear ( no las dos cosas juntas :laugh: ) y principalmente las primeras carreras, como os sentó esto de salir a correr y llegar a casa e intentar vapear.
Hoy he salido por primera vez a correr después de 10 años sin actividad fí­sica, pero prefiero contaros después de vuestros comentarios como me he sentido y cómo mi cuerpo ha reaccionado.
No se rí­an, que os conozco! 30 minutos 3,4 km recorridos :facepalm:
Gracias y espero vuestros comentarios al respecto.
Sl2!

 

[Javi_malaga]

Llevo vapeando cerca de 6 años y digamos que soy un runner aficionado, pero avanzado.

No tengo entrenador, me auto-entreno, y mi prueba preferida es el maratón (he corrido 6) y en 3 semanas correré el maratón de Sevilla, donde mo objetivo es bajar de las 3 horas. Medias maratones he corrido tantas que he perdido la cuenta...

No creo que el vapeo me influya en nada para correr, es más hace unos meses me pasé al subohm y ahora vapeo más cantidad de lí­quido y mi rendimiento ha seguido mejorando, de echo ahora mismo estoy en la mejor forma fí­sica de mi vida. En 2016 corrí­ casi 3200 km. En casi todas las carreras suelo quedar entre el 10% primero del total de participantes.

De jovencillo corrí­a pero lo dejé por problemas de espalda. Volví­ a correr hace 4 años y claro los primeros meses con casi 15 kilos de más pues llegaba asfixiado y lógicamente hasta que recuperas la respiración normal pues no apetecí­a vapear.


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[Fabian@vaper]

Llevo vapeando cerca de 6 años y digamos que soy un runner aficionado, pero avanzado.

No tengo entrenador, me auto-entreno, y mi prueba preferida es el maratón (he corrido 6) y en 3 semanas correré el maratón de Sevilla, donde mo objetivo es bajar de las 3 horas. Medias maratones he corrido tantas que he perdido la cuenta...

No creo que el vapeo me influya en nada para correr, es más hace unos meses me pasé al subohm y ahora vapeo más cantidad de lí­quido y mi rendimiento ha seguido mejorando, de echo ahora mismo estoy en la mejor forma fí­sica de mi vida. En 2016 corrí­ casi 3200 km. En casi todas las carreras suelo quedar entre el 10% primero del total de participantes.

De jovencillo corrí­a pero lo dejé por problemas de espalda. Volví­ a correr hace 4 años y claro los primeros meses con casi 15 kilos de más pues llegaba asfixiado y lógicamente hasta que recuperas la respiración normal pues no apetecí­a vapear.


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Wow! Eres pro! Enhorabuena compañero, yo subí­ de peso mucho dado que mi trabajo es sedentario, y entre unas cosas y otras, como comenté llevaba 10 años sin hacer ejercicio, tengo casi 40 tacos y de joven si hací­a mucho ejercicio, pesas, bici de montaña y ciudad, vamos, que me gusta el deporte. Y ahora con 1.81 cm de altura y 90kg de peso he decidido mover el trasero ya, que me pesa la barriga:laugh:
Habrás leí­do mi lamentable recorrido de hoy, ha sido un golpe de realidad en toda la cara:facepalm:
Pero estoy motivado, muy motivado, mañana quiero salir otra vez y ver si no me asfixio tanto como hoy. No he podido dar una sola calada a mi mod, me entra tos y paso...
Es normal al principio lo que me pasa?
Muchas gracias por contestar, sabí­a que no era el único loco aquí­ corriendo.
Sl2!

 

[LL-SamU-L]

Yo soy corredor aficionado, corro unas 2-3 veces en semana entre 7 y 10 km, no busco alargar la distancia pues lo hago para mantenerme y si corro más o más veces en semana adelgazo rápidamente. Aparte no tengo las rodillas en las mejores condiciones y hay semanas que no puedo correr debido a eso. Desde que empecé a vapear y sobre todo a dejar de fumar simplemente noto que cada vez me asfixio menos, en el sentido que intento correr siempre esforzándome, casi al lí­mite. No llevo un control de mis tiempos ni nada, pero antes de empezar a vapear notaba que a los 2-3 km tení­a que bajar drásticamente el ritmo porque me faltaba el aire. Ahora los pulmones no son mi limitación, ya son mis piernas o el ritmo cardiaco, pero no los pulmones. Igualmente antes cuando corrí­a me llevaba el primer kilómetro hechando mocos que daba asquito, a las dos, tres semanas de dejar de fumar prácticamente desapareció esa incomodidad.

Cuando llego a casa, duchita y vaporada, sin más dilación ¡¡

 

[Fabian@vaper]

Todaví­a estoy alucinando Javi_malaga....3.200km??? 3 horas corriendo sin parar?!!! Impresionante...y yo recién aprendiendo si soy supinador o como se diga:laugh: llevo una semana viendo videos de Youtube y recomendaban hacer intervalos, es lo que he echo...4 minutos corriendo, 2 caminando, y así­ media hora...me queda mucho que aprender...eso sí­, me tiré 10 minutos al llegar a casa estirando, unas cuantas flexiones y abdominales....que mañana quiero volver a salir:facepalm:


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[Fabian@vaper]

Yo soy corredor aficionado, corro unas 2-3 veces en semana entre 7 y 10 km, no busco alargar la distancia pues lo hago para mantenerme y si corro más o más veces en semana adelgazo rápidamente. Aparte no tengo las rodillas en las mejores condiciones y hay semanas que no puedo correr debido a eso. Desde que empecé a vapear y sobre todo a dejar de fumar simplemente noto que cada vez me asfixio menos, en el sentido que intento correr siempre esforzándome, casi al lí­mite. No llevo un control de mis tiempos ni nada, pero antes de empezar a vapear notaba que a los 2-3 km tení­a que bajar drásticamente el ritmo porque me faltaba el aire. Ahora los pulmones no son mi limitación, ya son mis piernas o el ritmo cardiaco, pero no los pulmones. Igualmente antes cuando corrí­a me llevaba el primer kilómetro hechando mocos que daba asquito, a las dos, tres semanas de dejar de fumar prácticamente desapareció esa incomodidad.

Cuando llego a casa, duchita y vaporada, sin más dilación ¡¡

Gracias compi! No querí­a decirlo hasta que otro me dijera que le habí­a pasado igual...al llegar al km casi muero, pulsaciones por las nubes, pero subí­ la música y me motivé para seguir...cuando llegué a casa me tiré media hora tosiendo y echando flemas transparentes (ojo! Solo vapeo desde hace años) pero lo achaco a que salí­a de un resfriado fuerte hace sólo una semana. Ya han pasado unas horas y puedo volver a vapear, espero ir notando menos mucosidad en los próximos dí­as.

P.d: perdonad lo escatológico de este post:smile:

 

[Javi_malaga]

Todaví­a estoy alucinando Javi_malaga....3.200km??? 3 horas corriendo sin parar?!!! Impresionante...y yo recién aprendiendo si soy supinador o como se diga:laugh: llevo una semana viendo videos de Youtube y recomendaban hacer intervalos, es lo que he echo...4 minutos corriendo, 2 caminando, y así­ media hora...me queda mucho que aprender...eso sí­, me tiré 10 minutos al llegar a casa estirando, unas cuantas flexiones y abdominales....que mañana quiero volver a salir:facepalm:


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Es difí­cil que seas supinador, la prueba esa de la huella no sirve para saber tu pisada, para ello habrí­a que verte corriendo, pues no corremos igual que andando. Para que te hagas una idea menos de un 5% de la población es supinadora. Aún así­ y todo empieza corriendo con zapatillas neutras y si ves que las hundes rápido hacia adentro es que serás pronador (yo soy pronador)

Has empezado bien, corriendo y andando a intervalos, con el tiempo irás aumentando la parte de correr y disminuyendo la de andar, hasta que sólo corras. Te recomiendo no obsesionarte con los ritmos, pues forzar en running es sinónimo de lesión.

Y lo de correr 3 horas no es tan difí­cil, lo difí­cil es correr 42,2km en 3h!!!! Pero lo más difí­cil es el entrenamiento para poder lograrlo.

A mi el vapeo no me influye en nada en mi rendimiento. Si fumara ni de coña podrí­a correr las distancias que hago.





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[Fabian@vaper]

Es difí­cil que seas supinador, la prueba esa de la huella no sirve para saber tu pisada, para ello habrí­a que verte corriendo, pues no corremos igual que andando. Para que te hagas una idea menos de un 5% de la población es supinadora. Aún así­ y todo empieza corriendo con zapatillas neutras y si ves que las hundes rápido hacia adentro es que serás pronador (yo soy pronador)

Has empezado bien, corriendo y andando a intervalos, con el tiempo irás aumentando la parte de correr y disminuyendo la de andar, hasta que sólo corras. Te recomiendo no obsesionarte con los ritmos, pues forzar en running es sinónimo de lesión.

Y lo de correr 3 horas no es tan difí­cil, lo difí­cil es correr 42,2km en 3h!!!! Pero lo más difí­cil es el entrenamiento para poder lograrlo.

A mi el vapeo no me influye en nada en mi rendimiento. Si fumara ni de coña podrí­a correr las distancias que hago.





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Se me quedó la palabrita de las narices, pero no me he medido la pisada. Compré las zapatillas en una buena tienda, me recomendaron lo que me dices, la chica lleva años corriendo y me miró la zuela de los zapatos que llevaba y dijo estar casi segura que mi pisada era neutra.
42 km en 3 horas...sigo impresionado, hoy lo veo tan lejos ese objetivo. Tengo claro que no quiero lesionarme, porque serí­a un bajón importante. Seguiré poco a poco como me dices, e iré posteando mis logros por aquí­, así­ me van aconsejando.
He bajado la app Endomondo Pro, y una para empezar a medir las calorí­as que estoy comiendo. Hoy no voy mal, deberí­a consumir menos de 1800 calorí­as, y entre la carrera y que hoy he comido sano, pues no llegaré ni a las 1400 calorí­as.
Una pregunta, tomas pastillas de glucosa? Son efectivas?

 

[Javi_malaga]

Pastillas de glucosa no tomo, cuando hago tiradas muy largas (más de 25km) si me tomo algún gel de glucosa, pero para distancias cortas no es necesario. Piensa que el cuerpo almacena energí­a suficiente, y si no tiene quemará grasa (y te costará más correr, hasta que se acostumbre el cuerpo)

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[Fabian@vaper]

Grasa de sobra tengo en la barriga:laugh: Perfecto, muchas gracias Javi, ya os contaré que tal sigue mi progresión.
Sl2!

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[mabe]

Grasa de sobra tengo en la barriga:laugh: Perfecto, muchas gracias Javi, ya os contaré que tal sigue mi progresión.
Sl2!

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Saca fotos para que tengas "antes" y "después" :msn-wink:

 

[Fabian@vaper]

Saca fotos para que tengas "antes" y "después" :msn-wink:

Ufff mejor te digo lo que peso y lo que voy bajando...que no quiero asustarme:laugh::laugh:
90 kg y bajando.....:smile:

 

[mabe]

Ufff mejor te digo lo que peso y lo que voy bajando...que no quiero asustarme:laugh::laugh:
90 kg y bajando.....:smile:

:laugh::laugh::laugh:

 

[LL-SamU-L]

Fabian yo un tiempo usé para contar las calorí­as una app que se llamaba "FatSecret" a lo mejor incluso es la misma. Al principio era un poco tedioso porque tení­a que pesar y meter todas mis comidas pero te las puedes guardar en la app y al tiempo se hací­a más llevadero. Además es una aplicación muy buena porque la gente va registrando todos los productos que se suelen encontrar en los supermercados y casi siempre encuentras lo que tienes por casa. Muy completa la base de datos de alimentos. Luego te guardas tus comidas, por ejemplo "Desayuno mañana" , "Cena ensalada", etc etc. y en 1 mes tienes casi todas tus comidas metidas, salvo que varí­es mucho, claro.

Ya se me pasó la época de obseso con la comida, pesándolo todo y apuntándolo, pero desde entonces siempre leo las etiquetas, ingredientes, valores nutricionales, etc. Un poco por saber lo que como, básicamente.

Javi, lo tuyo para quitarse el sombrero tí­o :worthy:

 

[carlosmpm]

Fabian yo empecé a correr en octubre. Ya solí­a jugar una pachanga de fútbol sala por semana pero nunca corrí­a.
Pues primeras carreras corrí­a 3km y casi me salí­a el corazón por la boca pero poco a poco he ido mejorando hasta que en diciembre estaba corriendo 3 veces a la semana 10km cada carrera y tardaba unos 52 minutos.

En inicio de diciembre empecé a notar dolor en la rodilla hasta que tuve que parar de correr y ahora estoy volviendo pero sin forzar tanto. Hago 2 carreras de 7km a la semana y mi objetivo es volver a correr 10km preso sólo 2 veces a la semana.
Así­ que no fuerzes demasiado porque las rodillas sufren.

Lo único que he notado es que me secaba mucho la garganta. Ahora lo que hago es no vapear por lo menos 1 hora antes de la carrera.

Ahora la buena noticia. Estaba con 81kg y sin hacer nada de dieta baje hasta los 75kg sólo con correr 😁😁😁😁

Enviado do meu LG-D855 através de Tapatalk

 

[Fabian@vaper]

Fabian yo empecé a correr en octubre. Ya solí­a jugar una pachanga de fútbol sala por semana pero nunca corrí­a.
Pues primeras carreras corrí­a 3km y casi me salí­a el corazón por la boca pero poco a poco he ido mejorando hasta que en diciembre estaba corriendo 3 veces a la semana 10km cada carrera y tardaba unos 52 minutos.

En inicio de diciembre empecé a notar dolor en la rodilla hasta que tuve que parar de correr y ahora estoy volviendo pero sin forzar tanto. Hago 2 carreras de 7km a la semana y mi objetivo es volver a correr 10km preso sólo 2 veces a la semana.
Así­ que no fuerzes demasiado porque las rodillas sufren.

Lo único que he notado es que me secaba mucho la garganta. Ahora lo que hago es no vapear por lo menos 1 hora antes de la carrera.

Ahora la buena noticia. Estaba con 81kg y sin hacer nada de dieta baje hasta los 75kg sólo con correr 😁😁😁😁

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:clapping::clapping::clapping:
Está claro que la quema de calorí­as con este deporte es muy bueno, acabo de despertar y lo primero que he pensado es en salir a correr:facepalm:
Nada de agujetas de ayer, sólo un poco de molestia en la cadera, me tiré 10 minutos estirando y esto me ha ayudado.
Creo que hoy voy a tomarme el dí­a, todos decí­s que forzar ahora es lesionarse mañana, voy a retomar la carrera el lunes y quiero salir 4 dí­as a la semana.
Dieta no hago, pero me cuido bastante de los alimentos que me meto al cuerpo y estoy empezando a llevar la cuenta de las calorí­as diarias y no quiero superar las 1.800 al dí­a.
Queda claro que vapear y correr es totalmente compatible para nosotros, así­ que vamos a por todas!
Un abrazo carlosmpm!

 

[carlosmpm]

Fabián yo de ti no correria tantos dí­as a la semana,te vas a cargar las rodillas.
Para que las rodillas aguanten bien debes reforzar los músculos que están cerca de la rodilla, sobretodo el cuadril.

Te aconsejo a que te bajes la app Fitstar que te hará una programación de ejercicios caseros sin que hagan falta máquinas o pesas. Son ejercicios cortos y nada aburridos y los puedes alternar con las carreras.
Un abrazo!

 

[Fabian@vaper]

Fabián yo de ti no correria tantos dí­as a la semana,te vas a cargar las rodillas.
Para que las rodillas aguanten bien debes reforzar los músculos que están cerca de la rodilla, sobretodo el cuadril.

Te aconsejo a que te bajes la app Fitstar que te hará una programación de ejercicios caseros sin que hagan falta máquinas o pesas. Son ejercicios cortos y nada aburridos y los puedes alternar con las carreras.
Un abrazo!

Gracias carlosmpm por el consejo, pero recuerda que fui ciclista desde los 6 años que me regalaron mi primera bici de carretera y lo dejé con 18 años (por la novia:facepalm: ), y tengo unas piernas muy resistentes. Mi punto débil es el torso, aunque no soy una foca, la tripa es lo que quiero eliminar, vamos, la tí­pica barriga cervecera:laugh:
Me he descargado la app de pago Endomondo que trae entrenamientos básicos, medios y avanzados. He tirado por el básico, no quiero lesionarme de entrada y sigo un plan de entrenamiento para principiantes. Hoy estoy perfecto, sin ningún tipo de molestias o agujetas, el de la cadera se me ha pasado realizando esta mañana un poco de estiramiento, y con mono de salir a correr otra vez!
Me voy a bajar la app Fitstar ahora mismo y esta tarde como no saldré a correr para descansar las piernas, entrenaré un poco las extremidades superiores con la app que me recomiendas.
Gracias por los consejos compi, a ver si voy mejorando la respiración que ayer fué un desastre, encima salí­ sin nada que me tapara la boca y a los 10 minutos tení­a la boca seca:facepalm:
He buscado info sobre la respiración en este deporte pero no se ponen de acuerdo...cómo lo haces tú?

 

[Javi_malaga]

Puede salir 4 dí­as por semana siempre que los ritmos sean muy suaves. Rodando lento fortalecemos el corazón y la musculatura y vamos creando base para no lesionarnos.

Entrenando no hay que salir cada dí­a a hacer marca, eso es lo que hace que la gente acabe lesionado. Lo que hay que hacer es con el mismo esfuerzo tratar de hacer menos tiempo. Lo suyo es llevar un pulsómetro para controlar el nivel de esfuerzo. Se supone que la mayorí­a de los kilómetros que hagamos debemos hacerlos a un ritmo al que podamos ir hablando (ritmo aeróbico), aunque nos parezca un ritmo muy lento.

En cuanto a lo de respirar, no soy ningún experto, pero para coger más aire hay que hacerlo simultáneamente por boca y nariz.

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[Fabian@vaper]

Ayer me faltaba aire por todos lados, aspirando por boca y nariz :facepalm:
Lo del pulsómetro lo estoy mirando, me han dicho que no me gaste el dinero en un Polar o similares de primeras y que en el Decatlón hay unos por 30/40 euros que me valdrí­an. Imagino que tú Javi llevarás uno de alta gama, me pueden recomendar alguno que no sea muy caro para empezar? Incluso si fuera en china, no me importa esperar.
Gracias runners!